Ya toca, ya toca. Selectividad. En eso estamos. Ya ha llegado le día D a la hora H. ¿Y ahora cómo controlo esos nervios que me aparecen?
No hay remedios mágicos, entre otras cosas porque la emoción ansiedad ni es una enfermedad ni hay que eliminarla: hemos de conseguir ajustarla: adecuarla al requerimiento del contexto de exámenes a los que nos estamos enfrentando estos días.
Desde el equipo de psicólogos de Centro Delta Psicología sabemos que para mantener una memoria «fresca» estos tres días es imprescindible comer bien, descansar según los ritmos circadianos (nunca siestas mayores de 20 o 30 minutos), no repasar todo de manera muy intensa a última hora, alejarse de los momentos explosivos que facilitan nuestro nerviosismo, llevar algunos apuntes básicos para repasar algo, he dicho algo, de víspera de cada examen, no comparar resultados de asignaturas de ciencias a la salida, distribuir el tiempo de cada examen de tal manera que te sobren 5 minutos para repasar,… Y sobre todo tener claro, como hacía Peter Pan en el cuento: ¿Cuál es mi idea feliz?, qué tengo claro que va a ocurrir si lo consigo, si no, tener plan B, plan C,… hasta Z.
La psicología está para el día a día, y desde el equipo de Centro Delta podemos echarte una mano.
Esta mañana hemos compartido nuestro primer café con los amigos de onda vasca. Para contactarnos puedes llamar al 944241960 o ponernos un mail a info@centrodelta.com